Znajoma jest obecnie w ciąży i miewa problemy z brzcuhem, często ją boli i ma to ścisły związek z jej stylem odżywiania. Masz pewnosc co do tego ? Jezeli jest w ciazy to nie bagatelizowalbym tego i zaprowadzil ja jak najszybciej do lekarza.
a jakbym ciagnal na samej diecie? przypuscmy 1000kalori dziennie? wazne ~ 82 kg 183 wzr biceps ok 38-38.5 lapka prawie sam miesien tylko no ****a ten brzuch i cyce ***ane;/ co sądzicie? i odrazu mowie chcialbym sie wyrobic jak najszybicej bo jestem ratownikiem wopr i wypada mi czesto bez koszulki latac wiec sami wiecie;[
[...] gdy wczesniej mu ich nie dostarczalas i jeszcze malo jadlas. W ogole zauwazylam, ze nagla drastyczna zmiana diety czesto owocuje naglym spadkiem wagi, ale to przejsciowe, jak sie bedziesz czula po jakims czasie i co sie bedzie dzialo to inna sprawa 40gx4=160kcal 400gx4= 1600kcal 100gx9=900kcal Z tym, ze tobie wychodzi dosc duza ilosc kalorii, [...]
Witam ja mam 20 lat takze trenuje koszykowke proponuje zrobic jednak program dzielony/ dlugo trenujesz kosza a tam silae czesto sie robi i jakies podstawy sa wiec ogolnorozwojowk mamy za soba:) wkleje Ci moj plan wakacyjny i dietke ktora stosuje (oprocz tego mam swoj plan na biegi ale pytales tylko o silke) SIŁOWNIA A Klata 1. Wyciskanie [...]
boje sie jesc duzo bo nie chce tluszczu..na noc jem cos lekkiego jak salatke z tunczyka itd itd...z rana przewaznie cos typu jajecznica ... pozniej piers z kurczaka ... pozniej zamawiam sobie jakis dobry obiad...ogolnie jem dosc czesto ale nie za duzo ... weglowodanow wogole unikam choc po treningu ponoc trzba troche ich wrzucic.. ogolnie wazylem [...]
[...] Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jestem tylko gruby :). Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, wiosła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Ułożenie diety nie jest wcale tatki trudne jakby się wydawało :) Dużo trudniej jest się jej potem trzymać. Jak czasem przekroczysz liczbę kalorii to nic się nie stanie, byle nie zbyt często :)
Jeśli chodzi o przeliczniki wyniku w kilogramach wdł. tabel w zależności od wieku zawodnika(weterani) są sprawiedliwsze w WUAP I POD.CIĘŻARÓW gdzie przelicza się każdy rok po 40 roku urodzenia niż PZKFiTS gdzie często weterani są w jednym worku 40plus i jak ma się zawodnik 60,70 lat i więcej do 40 latka wdł. tabeli. ANTONI.
Popraw profil! Dieta nie najgorsza , ale czy bedziesz w stanie często ja stosować ? Czy tylko napisałeś jak wygladał twój najlepszy dzień pod wzgledem diety?
cóż ... zgorzkniałość która się czesto udziela po latach pracy ... bardzo zła to cecha ... a coż to - odpowie lekarz który kierował na badanie - ewentualnie poszperaj , i jak znajdziesz rozszyfrujesz to sie podziel
Proponuje jazdę rowerem,bieganie,gry zespołowe a jak już przysiady to z lekkim obciążeniem i dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za [...]
Zrób badania tak jak lodzian pisze, będziesz wiedział czy prolaktyna czy estrogen i będziesz mógł coś działać ;) Tamoxa/nolve to sobie można wsadzić gdzieś, gdyż tamox nie obniża nam poziomu estrogenu ;) Często jednak u większości osób tamox załatwia sprawę, jednak nie u wszystkich ( przykład ja i mój znajomy %-)), tak że jeśli będziesz miał [...]
spokojnie to nie żart, nie głodzę się w zasadzie nie czuję głodu przy tak ustalonym menu jak jestem głodna to zjem cos mało kalorycznego jem może mało ale czesto. mam 21 lat.
[...] ale ciężko mi powiedzieć czy to dlatego że on chleje czy że ja się kreatynuję w przyrostach daro ci nic nie powiem bo ja mam bilans zero i dieta polega głównie na nieprzekraczaniu progu, jak jest mniej od progu to mnie to nie martwi.Poza tym mądre głowy twierdzą że efekty widać w dłuuuugim okresie.PZDR, dzięki,czekam na inne opinie jeśli będą
Dokładnie tutaj ważne są obserwacje, pomiary pasa itp, często waga jest złudna, bo może nam wzrosnąć np. 1kg a tak naprawdę nie będzie to za bardzo masa mięśniowa tylko woda i fat. Warto też pilnować tutaj wrażliwość insulinowej, na masie to jest według mnie najważniejsze, jak wrażliwość pada nie ma mowy o budowie czystej masy.
[...] ze to wolny kraj i nie ma ciszy nocnej, to te ***..nal gazem. Co do strzelb gladkolufowych, dobry pomysl. Widziales skutki uzycia takiej strzelby. Jeden typek nie pamietam z jakiego miasta, byl na meczu. Zwykly kibic. Na sektorze zaczela sie zadyma, ten typek nie bral w niej udzialu, Madrale z policji uzyli strzelb, chlopak dostal przez przypadek [...]
[...] widzisz,tez tak kiedys mialem,ale teraz gosciowi nie chce sie chodzic na silke , i sam chodze(do jego piwnicy ). W teorii niby mozna to szybko zmienic,ale w praktyce nie zawsze sie to udaje. Jesli mozecie to dokupcie np dodatkowa sztange. Gorzej moze byc z innymi cwiczeniami, jak np. na lawce.No ale tu tez wchodze czesto nieco dluzsze przerwy.
Kolego może troszkę grzeczniej. Z tego co widzę to nikt cię tu nie obraził. Przychodzisz po poradę i świrujesz? Nie ładnie. Jak chcesz tkankę tłuszczową to jedz dużo i przede wszystkim CZĘSTO 6-7 a nawet więcej posiłków bogatych w węglowodany i tłuszcze. A z kretki zrezygnuj bo nic ona ci w tym przypadku nie da, stracisz tylko kasę.
